Siapa Sebenarnya Yang Perlukan Lebih Protein? Adakah Anda Salah Seorang Daripadanya?

Ramai yang ingat protein ni hanya untuk orang yang nak bina badan atau "sado" sahaja. Hakikatnya, protein adalah blok binaan utama untuk hampir semua benda dalam badan kita—daripada sel, perkembangan otot, kulit, sampailah ke kuku dan rambut!

Namun, keperluan protein setiap orang tak sama. Ia bergantung kepada gaya hidup dan aktiviti fizikal anda. Mari kita tengok, adakah anda tergolong dalam salah satu kategori di bawah?

1. Peminat "Gym" & Bina Badan

Apabila anda melakukan latihan rintangan (weight lifting), otot anda sebenarnya mengalami 'koyakan' halus. Protein diperlukan untuk:

  • Repair & Rebuild: Membina semula dan memperbaiki tisu otot yang bekerja keras.

  • Lean Muscle: Membina otot tanpa lemak supaya badan lebih kuat, tangkas, dan cergas.

  • Tips: Untuk kesan optimum, ambil protein sebelum dan selepas anda bersenam.

2. Bakal Ibu (Ibu Mengandung)

Apa yang baik untuk ibu, pasti baik untuk bayi. Protein sangat kritikal terutama pada trimester kedua dan ketiga kerana:

  • Menyokong pertumbuhan sel bayi yang sangat pesat.

  • Membantu ibu mengekalkan jisim otot tanpa meningkatkan lemak badan yang berlebihan.

3. Ibu Yang Menyusukan Bayi

Tahukah anda? Ibu menyusu memerlukan dua kali ganda lebih protein!

  • Kualiti Susu: Protein adalah komponen utama dalam susu ibu untuk tumbesaran bayi yang sempurna.

  • Tenaga Ibu: Memastikan ibu kekal sihat dan bertenaga sepanjang tempoh penyusuan.

4. Golongan Pertengahan Usia

Apabila usia meningkat, badan mula kehilangan jisim otot secara semula jadi.

  • Awet Muda: Gabungan protein dan senaman ringan membantu mengekalkan kecergasan badan.

  • Kesihatan Jantung: Mengurangkan risiko kolesterol tinggi.

  • Tips: Ambil 25g protein soya setiap hari kerana ia terbukti membantu mengawal paras kolesterol.

5. Mereka Yang Ingin Jaga Berat Badan

Nak kurus tapi asyik lapar? Protein jawapannya!

  • Rasa Kenyang Lama: Protein membantu anda rasa kenyang lebih lama dan mengurangkan keinginan untuk "mengunyah".

  • Metabolisme Tinggi: Lebih banyak otot dalam badan bermaksud lebih tinggi kadar metabolisme anda untuk membakar kalori.

6. Penggemar Manisan (Sweet Tooth)

Terlebih gula dalam darah boleh menyebabkan keradangan dan masalah jantung. Protein membantu:

  • Stabilkan Gula: Menyeimbangkan paras gula dalam darah.

  • Kurangkan Keradangan: Membantu mengawal sensitiviti insulin dan kolesterol.

Bagaimana Cara Mudah Nak Cukupkan Protein?

Jika anda tergolong dalam kumpulan di atas, cara paling praktikal adalah dengan mengambil serbuk protein. Sangat mudah! Hanya campurkan ke dalam minuman kegemaran atau kisar (blend) bersama buah-buahan sebagai sarapan yang sihat dan cepat.

Nantikan artikel seterusnya: Bagaimana Cara Memilih Serbuk Protein Yang Terbaik Untuk Anda!

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Prolonge Jaundis dan cara mengatasinya

Teks : Radhiah Abu Foto : Radhiah Abu/Google (jika foto dari Google) Alhamdulillah, thumma Alhamdulillah akhirnya jaundis baby Husna turun juga akhirnya setelah sebulan. Phewww memang agak stress dan bimbang bila benda ni berlaku. Tapi, kita kena hadapi dengan sabar dan redha disamping usaha dan tawakkal pada Allah.  Paling tinggi bacaan kuning Husna ialah pada hari ke-6 iaitu 17.4mg/dl. Masa tu memang agak terkejutlah sebab sehari sebelum tu pergi check dekat Klinik Amal 12.2 mg/dl. Kak Dee terus bawa ke Klinik Amal semula sebab rasa tak puas hati kenapa naik mendadak. Tapi, doktor taknak ambil bacaan bila tahu dah ambil darah pagi tu. Dia just nasihatkan untuk kami sewa mesin fototerapi. Orang selalu panggil lampu biru. Rupanya nurse tu beritahu tak boleh ambil darah dua kali dalam satu hari. Dalam 3 hari juga kami sewa mesin fototerapi tu. Tapi bila bawa g klinik. doktor tengok je terus cakap masih tinggi lagi kuning dia ni. Stress juga bila tengok sebab kadang tengok ...
Baca lagi

Selamat Hari Lahir!

Imej
Catatan 27 November 2016 Oleh : Radhiah Abu 🍁USIA BERTAMBAH, KEMATIAN SEMAKIN DEKAT🍁 Selawat dan salam atas junjungan besar Nabi Muhammad S.A.W. اَللَّهُمَّ صَلِّ عَلىَ مُحَمَّد وعَلَى آلِ مُحَمَّد Alhamdulillah. Terima kasih buat sahabat yang wish dan mendoakan sempena hari lahir saya hari ini. Semoga Allah membalas doa kalian dengan segala perkara yang baik-baik. Ia sebagai titik peringatan bahawa bila bertambahnya usia, kematian juga semakin hampir. Kita tak tahu apa nasib kita satu saat lagi. Allahu.. Doakan saya diberi peluang untuk mencapai matlamat dan impian yang dicita-citakan. Allah sahaja yang tahu siapa dikalangan kalian yang makbul doanya. Semoga dengan bertambahnya usia ini akan lebih mematangkan fikiran dan bertambahnya ibadah serta amal kebaikan. Allahu Akbar!!
Baca lagi

Klinik Pakar Kanak-Kanak HPSF Muar Johor

Teks : Radhiah Abu Foto : Radhiah Abu/Google (jika gambar dari Google) Hari ke-11. Menuju ke Klinik Pakar Kanak-Kanak di Hospital Pakar Sultanah Fatimah Muar Johor untuk check jantung baby yang disuspek ada Murmur (istilah medic). Katanya ada bunyi. Ada saluran di jantung baby yang sepatutnya tertutup selepas dilahirkan, tapi Husna punya jantung berbunyi so bermakna saluran tersebut masih terbuka. Husna anak yang istimewa dan solehah. Kami diuji dengan masalah kuning yang agak lama dan juga ini kes jantung pula. Semoga tiada yang serius sebab tadi lepas X-Ray doktor cakap nampak macam takde masalah. Esok kena berulang semula ke sini untuk check jantung semula dan follow up. Semoga Husna sihat walafiat dan tiada masalah apa-apa. Aamiin. Allah sahaja tempat kami bergantung harap. Mengikut kata sister yang Kak Dee tanya tempoh hari semasa dalam wad, katanya insyaAllah takde pape. Doktor just nak follow up dan pastikan saluran tersebut tertutup. Tiada yang serius. InsyaAllah. Kak De...
Baca lagi